Olá meninas,
As férias já estão acabando e as aulas logo vão começar.
E durante o período de férias é comum, deixarmos os hábitos alimentares saudáveis de lado. E com o retorno às aulas é, uma oportunidade de rever esses hábitos deixado de lado nas férias.
E é muito comum as cantinas escolares oferecerem opções de lanches rápidos e na maioria das vezes nada saudáveis. E além disso, quando há lanchonetes de fast food, próximo as escolas fica mais difícil ainda resistir à tentação dos lanches. Para que essas tentações não lhe pegue na hora do intervalo ou na hora de ir para casa, o melhor a ser feito é sempre levar uma barrinha de cereal, um lanche ou uma opção de fruta que é bem mais saudável. Que é bom para fornecer combustível para o nosso cérebro e termos mais concentração nos estudos e nas atividades físicas. Para driblar a sede na hora da aula, sempre leve na mochila uma garrafinha de água e sempre que der leve também uma com sucos naturais.
Não é por que as aulas voltaram, que podemos usar a desculpa que não tenho tempo de comer, pois para continuar com uma alimentação saudável é bom comer de 3 em 3 horas e fazer alguma atividade física.
Segue duas receitinhas, para levar de lanche tanto para a escola ou algum passeio com os amigos.
Receitinhas saborosas
Sanduíche de pão sírio com ricota
Ingredientes
- 1 pão sírio integral
- 1 folha grande de alface roxa, de preferência orgânica
- 50 g de broto de alfafa
- 3 colheres (sopa) de ricota amassada
- 2 rodelas de tomate, de preferência orgânico
- 1 colher (sopa) de azeite de oliva extravirgem
Modo de preparo
Em um pote misturar a ricota e o azeite de oliva. Distribuir a pasta no pão sírio. Colocar a folha de alface, o broto de alfafa e o tomate.
Suco de água de coco com frutas
Ingredientes
- 250 ml de água de coco
- ½ kiwi sem casca, de preferência orgânico
- 1 fatia de melão cortada em cubos, de preferência orgânico
- 1 fatia grande de abacaxi, de preferência orgânico
- folhas de hortelã a gosto, de preferência orgânicas
Modo de Preparo
Bater todos os ingredientes no liquidificador. Servir com cubos de gelo.
um beijo e aproveite o finalzinho das férias.
